Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Архангельской области

«Котласская центральная городская больница имени святителя
Луки (В.Ф. Войно-Ясенецкого)»

Артериальная гипертония

болезнь, которую можно контролировать!

Гипертония — самое распространённоезаболевание сердечно-сосудистойсистемы. В нашей стране гипертониейболеют до 40% взрослых людей,у лиц старше 65 лет она достигает 60%.Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.Это давление имеет верхнюю и нижнююграницы — т.н. систолическое и диастолическое давление — и измеряетсяв миллиметрах ртутного столба. Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это ужеповышенное давление или гипертония.Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране.49% всех смертельных случаев вызваноименно этими заболеваниями.

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшаетсясамочувствие, они не наблюдают у себяникакихтревожныхсимптомов.И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за её незаметностиназывают «тихим убийцей». Болезньможет не проявляться годами и затемвнезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфарктумиокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д.Вот лишь некоторые органы-«мишени»,которые поражает гипертония:

· СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;

· ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;

· ПОЧКИ — почечная недостаточность;

· ГЛАЗА — кровоизлияния на глазномдне, отек и атрофия зрительного нерва.

Как же распознатьгипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измеритьартериальное давление!Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть рискразвития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное вниманиев том случае, если они часто и регулярно повторяются:

· головная боль, головокружение;

· «мушки» перед глазами;

· тошнота, рвота;

· сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводитьизмерениеартериальногодавления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТГИПЕРТОНИЮ?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

· Избыточный вес. Давление возрастаетпри увеличении массы тела. Каждыйлишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

· Солёная и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно солёной пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляютв 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

· Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст.даже от одной единственной сигареты.

· Отсутствие физической активности.У лиц, ведущих сидячий образ жизни илинетренированных, риск развития гипертонии на 20–50% выше по сравнениюс теми, кто ведет активный образ жизни.

· Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этотфактор имеет для жителей городов.

· Наследственность. Наследственностьявляется одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.

· Сахарный диабет. Ещё один мощныйфактор риска развития гипертонии —наличие сахарного диабета.

· Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯГИПЕРТОНИИ?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пятиправил.

Правило №1. Правильное питание.

Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набиратьлишние килограммы, нужно:

· не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановитьэнергетические затраты организма;

· питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в однои то же время, и не наедаться наночь — ужинать не позже, чем за2–3 часа до сна;

· соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки — 15%,углеводы — 55%;

· стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путём отваривания, запекания;

· уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило №2. Отказ от курения.

Если Вы курите, необходимо полностьюотказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубкаили кальян. Курение является одним изглавных и самых распространённыхфакторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №3. Физическая активность.

Повседневная физическая активностьсама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. К тому же, физические упражнения помогаютпонизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для сниженияриска гипертонии. При этом физическаяактивность может быть самой простой:

· больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использованияобщественного наземного транспорта и лифта;

· каждое утро делайте гимнастику;

· займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег,плавание, велосипед, лыжи и т.д.);

· занимайтесь физическим трудом насвежем воздухе (например, на приусадебном участке);

· играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);

· больше бывайте на воздухе, гуляйтев лесу, парке и т.д.

Правило №4. Борьба со стрессом.

Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Этотолько усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкампреодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышаютустойчивость организма к стрессовымвоздействиям занятия релаксацией,аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.

Правило №5. Самое главное! 

Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательноеизучение медицинскими специалистами других факторов риска поможетснизить вероятность возникновенияи развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастомтакая вероятность становится толькобольше. Вот почему людям старше35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще.


Источник: www.takzdorovo.ru
ФИО*
Ваш e-mail*
Текст вопроса*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*